Hatha
Le terme « haṭha » (हठ) signifie vigueur, effort. Le Hatha yoga est un style de yoga qui allie mouvement doux et respiration coordonnée. Idéale pour débuter ou se perfectionner.
Concrètement, le hatha yoga vise à un développement et une harmonisation des capacités corporelles en mentales. D’un point de vue technique, le haṭha yoga est une discipline d’harmonisation et de développement des facultés psychologiques (concentration, sérénité) et corporelles (puissance et souplesse) poussés à leur perfection.
Outre les postures classiques, tels que les salutations au soleil, le cobra et le chien tête en bas, le hatha yoga comprend également des exercices de respiration et de méditation.
Une séance de Hatha Yoga se base sur trois piliers (les postures, les respirations et la méditation). Tout d’abord, les exercices de respiration, afin de détendre le corps et s'ancrer dans l’instant présent.
Ensuite le corps s'échauffe progressivement, généralement par des salutations au soleil. Puis s'enchaînent plusieurs postures (debout, assis ou au sol), synchronisées à la respiration. Ainsi, le corps va peu à peu s’énergiser et se revitaliser.
Enfin, la séance se termine toujours par un moment de relaxation au sol (en savasana en sanskrit). Elle permet de se relâcher complètement, de laisser la pratique se diffuser dans le corps et d'entrer dans un état méditatif.