Bikram

Le Bikram Yoga est pratiqué dans une pièce chauffée à plus de 40°C avec une humidité de 40 % est la forme la plus populaire de Yoga chaud. Les cours de Bikram durent 90 minutes et sont constitués d'une série de 26 postures et de 2 exercices de respiration. Chacune de ces postures permet de faire travailler toutes les parties du corps durant les séances. Les 26 postures sont toujours réalisées dans le même ordre, et deux fois de suite chacune. Il faut rester dans chacune des postures pendant au moins une minute. Cela permet notamment de travailler les muscles en profondeur. La flexibilité, la force physique, le système cardiovasculaire et l’humeur bénéficient également de cette pratique.

Il est recommandé de pratiquer le ventre léger (ne pas manger au moins 2h avant la pratique) et surtout bien s'hydrater avant et après la séance.

Le Bikram s'adresse à tous quelque soit le niveau de yoga des pratiquants. Cependant, en raison de la déshydratation et de l'augmentation du rythme cardiaque liées à la chaleur, le Bikram est déconseillé aux femmes enceintes et aux personnes présentant des problèmes cardiaques.