Kundalini
Le kundalini est un yoga très complet dans lequel on retrouve des techniques de respiration, des postures dynamiques, une répétition du mouvement, mais également des postures statiques, des techniques de relaxation, des mantras et des méditations.
Le but du Kundalini yoga est de libérer la Kundalini, une énergie vitale située au niveau du sacrum, dans le chakra racine. Pour se faire, le kundalini yoga combine la pratique dynamique et statique des asanas à la respiration, à la méditation mais aussi aux mudras, aux kriyas et aux chants.
Le kundalini est un yoga de la vitalité, qui nous reconnecte au mouvement de la vie et à notre intelligence organique. Il dynamise la fonctionnalité des organes vitaux et il équilibre les systèmes nerveux, immunitaire et endocrinien. C’est également le yoga de la flexibilité de la colonne vertébrale, car c’est le long de cette dernière que l’on fait circuler le souffle. Il aide à rétablir l’harmonie au quotidien.
Un cours de kundalini dure entre 1h et 2h et démarre par un mantra d’ouverture puis par un mantra de protection. Assis en tailleur, les pratiquants respirent dans l’axe de la colonne vertébrale, vibrent et chantent le mantra.
Ils poursuivent par une respiration pranayama pour se reconnecter au souffle et échauffer le corps. Viennent ensuite les kryia : un enchaînement de postures (debout, assis, sur le dos, sur le ventre ou à quatre pattes) pour travailler les différents angles du corps.
Différentes respirations sont explorées, comme celle du feu, on expire puissamment par le nez, le nombril rentre vers la colonne à l’expire, et on inspire de manière très courte.
La pratique se termine par une méditation chantée guidée par les mudras (yoga des doigts) et enfin par une relaxation profonde shavasana.